De les van Just Yoga bestaat zoals de naam al zegt alleen uit Yoga oefeningen.
Er is wel een focus op “Mindfulness” maar meditatie wordt niet behandeld in deze les.
Ademhaling staat wel centraal in de hele les, maar er wordt geen specifieke ademtraining gedaan.

De les duurt 1 uur en bestaat uit 4 fases.

Fase 1 – Ontspannen staande of zittende oefening.
Deze oefening helpt je om onrustige gedachten los te laten, en bij het contact maken met het lichaam.

Fase 2 – Overgang naar staande Yoga houdingen.
Door middel van deze intensieve oefeningen ga je je “mind” betrekken bij de gevoelens van het lichaam, en de weerstand tegen ongemakkelijke gevoelens verminderen.

Fase 3 – Overgang naar zittende Yoga houdingen.
Na de intensievere oefeningen voelt dit comfortabeler, en is er meer rust om beter te luisteren naar het lichaam.
De focus ligt op loslaten van weerstanden en spanningen.

Fase 4 – Ontspanningsoefening.
De laatste oefening helpt je om na alle inspanning weer helemaal te ontspannen.

Alle oefeningen zijn gericht op je “mind” dat wil zeggen “je denkende zelf”.
Dit is diegene die alle “problemen” veroorzaakt in het lichaam. Het lichaam past zich aan en heeft geen voorkeur, het luistert naar het brein.
Stress die opkomt in het brein gaat onvermijdelijk vast zitten in het lichaam als het brein niet meer opmerkzaam is.

Door de aandacht van de “mind” te richten op het lichaam zul je ontdekken welke weerstanden er aanwezig zijn.
In eerste instantie zul je merken dat dit proces uitdagend is, zowel je “mind” als je lichaam zal zich verzetten, maar zodra de communicatie beter wordt (zonder weerstanden tegen onprettige gevoelens) zul je merken dat het lichaam volgt.
Doordat de “mind” zich meer en meer realiseert dat controle veel gaat door goede communicatie, zal het automatisch ook beter luisteren, en meer compassie hebben met het lichaam.

In tegenstelling tot de doctrine om onderscheid aan te brengen door middel van de verschillende benamingen voor Yoga, zoals Hatha Yoga, Yin Yoga etc. etc. is er naar mijn menig maar alleen maar Yoga en niets anders.
Alle verschillende benamingen leiden alleen maar af van de essentie van Yoga.
Yoga heeft maar 1 doel je terug brengen naar je lichaam.
Je leert luisteren naar het lichaam zonder weerstand tegen wat er opkomt, en limiteringen accepteren.

En….natuurlijk wordt je sterker en flexibeler van Yoga, maar dit is alleen een bijkomstigheid en niet het doel.

Verschillende oefeningen helpen je hierbij, en deze doe je in je eigen tempo.

De logische stap na Yoga is Meditatie.